Media sosial memang telah mengubah cara kita bersosialisasi, berbagi, dan mengonsumsi informasi. Namun, penelitian yang meningkat menunjukkan bahwa penggunaan media sosial secara berlebihan dapat berdampak sangat buruk pada kesehatan mental.
Sisi Gelap Media Sosial
Ketika berbicara tentang sisi gelap media sosial, hal ini berkaitan dengan aspek negatif pada masyarakat atau individu seperti kesehatan mental, yang memicu kecemasan, stres, depresi, atau bahkan kesepian. Selain itu, media sosial juga terkait dengan konsep perundungan, termasuk perundungan siber (cyberbullying), ketergantungan pada media sosial, mendorong kompetisi yang tidak sehat, standar kecantikan yang tidak realistis, meningkatkan kesombongan dan berlebihan, serta mengkompromikan keamanan informasi pribadi pengguna.
Melindungi Kesehatan Mental
Untuk melindungi pikiran Anda dari efek buruk yang disebabkan oleh platform media sosial, penting untuk menciptakan keseimbangan yang baik antara dunia daring dan luring. Tetapkan batasan fisik dengan mengurangi waktu layar, mematikan notifikasi saat istirahat, dan menetapkan periode di mana Anda tidak akan menggunakan media sosial dalam jadwal Anda. Berhenti mengikuti atau membisukan akun yang memicu perasaan negatif, keinginan untuk membandingkan diri dengan orang lain, atau kecemasan. Bangun hubungan di dunia nyata dan luangkan waktu untuk hal-hal yang konstruktif bagi kesejahteraan, pengembangan diri, dan ketenangan pikiran Anda. Gunakan media sosial hanya untuk tujuan yang diperlukan seperti mendapatkan bantuan, pendidikan, atau motivasi.
Kebiasaan Media Sosial yang Sehat
- Berlangganan akun yang positif, edukatif, atau membangkitkan semangat.
- Berpartisipasi penuh dan berkontribusi untuk meningkatkan kehidupan sosial.
- Memastikan tidak ada persaingan dan fokus pada pengembangan diri.
- Terlibat dalam kegiatan kesehatan dan membatasi penggunaan media sosial.
- Melaporkan ujaran kebencian dan pelecehan.
- Membatasi aksesibilitas diri dan menjaga penggunaan informasi pribadi.
- Memberikan prioritas pada interaksi sosial tatap muka dan aktivitas lainnya.
Kebiasaan ini dapat memungkinkan pengguna platform untuk melihat jejaring sosial sebagai sarana menjalin kontak, berinteraksi, dan berbagi informasi secara positif tanpa sumber stres dan kecemasan.
Kesimpulan
Karena pengaruh media sosial terhadap kesehatan mental bersifat multifaset dan rumit, memahami risikonya, menetapkan batasan yang sesuai, dan mendorong kesejahteraan digital dapat membantu melindungi kesehatan mental seseorang dan menciptakan pengalaman yang positif dalam lingkungan digitalnya.